Estamos en la época del año donde en nuestro hemisferio la incidencia de sol es mayor. Las altas temperaturas y los largos periodos de sol que debido a situaciones laborales, académicas y sociales debemos soportar nos lleva a tomar medidas de cuidado ya que la mayoría de los tipos de cáncer de piel son causados por una exposición excesiva a los rayos ultravioleta (UV). La mayor parte de esta exposición procede de la luz solar, pero cierta cantidad puede proceder de fuentes artificiales, tales como las camas bronceadoras y las lámparas solares. Las personas que se exponen demasiado a los rayos ultravioleta (UV) tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de piel.

Los rayos UV que pueden afectar la piel y para dejarlo claro, No existen rayos UV seguros. 

¿Qué hay sobre la potencia de los rayos UV?

La potencia de los rayos UV solares que llega al suelo depende de varios factores, tales como:

• Hora del día 
  los rayos UV son los más intensos durante las horas del mediodía, entre las 11:00 a.m. y las 5:00 p.m.
• Temporada del año 
  los rayos UV son más potentes durante los meses de la primavera y el verano.
• Distancia desde el ecuador (latitud) 
  la exposición a UV disminuye a medida que se aleja de la línea ecuatorial
• Altitud 
  más rayos UV llegan al suelo en elevaciones más altas.
• Formación nubosa 
  el efecto de las nubes puede variar, pero es importante saber que los rayos UV pueden llegar al suelo, incluso en un día nublado.
• Reflejo de las superficies
  los rayos UV pueden rebotar en superficies como el agua, la arena, la nieve o pavimento.

Índice de UV

Si desea una herramienta digital que le apoye en cuanto a conocer el índice UV en tiempo real y de acuerdo a su ubicación recuerde que está disponible de forma gratuita en las tiendas de Google Play y Apple Store. La aplicación se llama SunSmart Global UV, y le informa sobre las franjas horarias en las que es necesario protegerse del sol, basándose en una escala numérica que va del uno (exposición baja) al once (riesgo extremo). 

Algunas recomendaciones

• ¡Póngase ropa con mangas largas!
  Cuando se encuentre al aire libre, use ropa que cubra su piel. La ropa provee diferentes niveles de protección contra los rayos UV. Por otro lado, las camisas de manga larga, los pantalones largos y las faldas largas cubren la mayor parte de la piel y ofrecen la máxima protección. Los colores oscuros generalmente proveen más protección que los colores claros. Las telas con un tejido más tupido ofrecen una mejor protección que las telas con un tejido más suelto.
• ¡Úntese bloqueador solar!
  Un bloqueador solar es un producto que usted aplica a su piel para ofrecer protección contra los rayos UV. Sin embargo, resulta importante saber que el bloqueador solar es solo un filtro que no bloquea a todos los rayos UV. Un bloqueador solar no debe usarse como una forma de prolongar el tiempo que pasa exponiéndose a la luz del sol. Incluso con el uso adecuado de protector solar, aún se reciben algunos rayos UV. Debido a esto, el protector solar no debe ser considerado como su primera línea de defensa.
• ¡Colóquese un sombrero!
  Un sombrero que tenga un ala a su alrededor de por lo menos 5 a 8 centímetros es ideal ya que protege las áreas que a menudo están expuestas a los intensos rayos del sol, como las orejas, los ojos, la frente, la nariz y el cuero cabelludo. También es recomendable una gorra con sombra (una gorra similar a una gorra de béisbol que incluye una tela de aproximadamente 15 centímetros que cuelga a los costados y detrás de la nuca) que proveerá más protección al cuello.
• ¡Use lentes de sol para proteger los ojos y la piel alrededor de éstos!
  Los lentes que bloquean los rayos UV son importantes para proteger la parte delicada alrededor de los ojos, así como los ojos en sí. La investigación ha demostrado que pasar largas horas en el sol sin proteger sus ojos aumenta sus probabilidades de desarrollar ciertas enfermedades de los ojos.
• Busque la sombra
  Algunos rayos UV también pueden traspasar las ventanas. Los cristales típicos de las ventanas de los automóviles, las casas y las oficinas bloquean la mayor cantidad de rayos UVB, más no una cantidad más reducida de rayos UVA.  Por lo tanto, aun cuando usted no siente que se está quemando, su piel pudiera estar sufriendo cierto daño.
• Proteja a los niños del sol
  Los niños necesitan especial atención, pues suelen pasar más tiempo al aire libre, se pueden quemar más fácilmente, y podrían no estar conscientes de los daños que causa la exposición al sol. Los padres y las personas que cuidan de los niños deben protegerlos de la exposición excesiva al sol con los pasos descritos anteriormente.
• Evite las camas bronceadoras y las lámparas de sol
  Muchas personas creen que los rayos UV de las camas bronceadoras no son perjudiciales, pero esto no es cierto. Las lámparas solares emiten UVA, y también rayos UVB comúnmente. Tanto los rayos UVA como los UVB pueden causar daños a la piel a largo plazo y pueden contribuir al cáncer de piel.

Exposición solar y vitamina D
La vitamina D ofrece muchos beneficios a la salud. Incluso podría ayudar a reducir el riesgo de algunos cánceres. Su piel produce vitamina D de forma natural cuando se expone al sol. La cantidad de vitamina D que usted obtiene depende de muchos factores, incluyendo su edad, cuán oscura es su piel y cuán intensa es la luz solar en el lugar donde vive.
Actualmente, los médicos no están seguros cuál es el nivel óptimo de vitamina D. Se están realizando muchas investigaciones sobre este tema. Siempre que sea posible, resulta mejor obtener la vitamina D de su alimentación o suplementos vitamínicos en lugar de la exposición al sol.

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